ALERT: Jobseekers are being fraudulently contacted by scammers. Click here for more details.
A mentális egészség megőrzésének témaköre egyre fontosabbá válik a munkavállalók és a cégek életében egyaránt. Sokan tudatában vannak a kiégés (burnout) veszélyeinek, és igyekeznek megtalálni a legjobb módszereket annak elkerülésére. Egy kevésbé ismert probléma viszont a boreout, magyarul az egyhangúság miatti unalom, belefásulás fogalma, amely a kiégéshez hasonló problémákat okozhat.
Ebben a blogposztban megvizsgáljuk a kettő közti különbséget, és azt, hogyan küzdhetünk ellenük.
A munkahelyi kiégés az, amikor a krónikus stressz miatt kimerültnek érezzük magunkat. Ha nem foglalkozunk vele, az negatívan befolyásolja a mentális egészségünket. A kiégés nem tesz különbséget, minden iparágban és minden karrierszinten előfordulhat. Legfőbb tünetei az alábbiak:
A kiégéshez hozzájáruló néhány fő tényező:
A kiégés egy másik aspektusa a boreout, amikor a napok túlságosan egyhangúvá válnak és az értelmes munka hiánya vezet hasonló eredményekhez.
A boreout akkor következik be, amikor a munkavállalók úgy érzik, hogy nem kapnak elegendő ösztönzést vagy kihívást, ami legtöbbször fáradtsághoz, elégedetlenséghez vagy alacsony önbecsüléshez vezethet.
A befásultság gyakran a kiégés ellentétének tekinthető. Az unalom-szindróma fő okai a következők:
A kiégés és az unalom ugyan egymás ellentétének tekinthetők, azonban a leküzdésük módja nagyon hasonló.
Gondoskodj magadról: az öngondoskodásnak prioritást kell élveznie a megfelelő pihenés, táplálkozás és testmozgás formájában. Ne dolgozz betegen, szánj időt a pihenésre és gyógyulásra!
Szabj határokat: ügyelj arra, hogy világos határokat szabj, és ezeket közöld a vezetőddel. Sokunknak nehézséget okoz, hogy a kiégéssel vagy boreout-tal kapcsolatos aggályokat felvesse a munkáltatónak, mert félünk a negatív reakcióktól, de fontos felismernünk, hogy nem fog segíteni, ha ezeket elfojtjuk.
Gazdálkodj jól az időddel: tanulj meg nemet mondani és beszélj a vezetőddel, ha a munkaterhelés túl soknak bizonyul, vagy éppen fordítva, ha úgy érzed, hogy nem jelentenek elég kihívást a kapott feladatok.
Fontold meg a lehetőségeket: abban az esetben, ha ezek a tippek nem oldják meg a problémát, talán itt az ideje egy új kihívásnak. Nagyon fontos, hogy munkahelyünkkel elégedettek legyünk, hiszen annak az érzése, hogy hasznos munkát végzünk, elvezethet karrierambícióink beteljesüléséhez, míg ennek hiánya csak akadályoz minket a sikerünkben. Ha a munkahelyed nem ápol olyan kultúrát, ahol a jólét és mentális egészség biztosítása kiemelt szerepet kap, lehet, hogy ideje olyan munkáltatót keresni, ahol ez így van.
Bár a kiégés és a fásultság könnyen vezethet ugyanahhoz az eredményhez – pl. rossz mentális egészség és munkahelyi elégedetlenség -, két ellentétes dolog eredménye. Míg a megnövekedett munkaterhelés és stressz kiégéshez vezethet, addig ennek ellentéte, az értelmes munka és a felelősség hiánya növelheti a boreout valószínűségét.
Ne feledd, hogy egyik sem elhanyagolható, ezért ha úgy érzed, hogy akár a kiégés, akár a feladatok egyhangúsága komoly problémát kezd jelenteni számodra, jelezd vezetőd felé!
A videóinterjúra is épp úgy fel kell készülni, mint egy személyesre. Hogy mikre kell odafigyelni?
Check out our open positions and find the one which suits you the best.
